ŲƱɡٷַ22270.COM_任晓琳:让太极拳运动为老年人保驾护航

太极拳是一种在国内外备受欢迎、覆盖年龄段广泛的运动项目,兼具颐养性情与强身健体等多种功能,对练习者的身心健康有着极为重要的促进作用。虽然太极拳已经形成了成熟的拳式拳法,也有大量文献表明太极拳运动在提高人体运动功能,特别是针对老年人肌肉关节活动下降、动静态平衡障碍、跌倒风险等方面带来的正面效果。ŲƱɡٷַ22270.COM然而,是不是任何速度的太极拳运动对于肌肉运动的激活作用都是一样的呢?太极拳运动的速度对腿部肌肉功能的影响到底是怎样的?只有这些问题得到解答,才能帮助我们更好地理解太极拳作用背后的机制机理,从而使得运动处方更加合理有效。为了攻克这一重要课题,我国知名康复医学专家任晓琳博士展开了系统的定量调查研究,将太极拳运动速度分成快速、中速和慢速,研究这三种速度下的太极拳对青年组和老年组的腿部肌肉活动特征的影响。

ŲƱɡٷַ22270.COM在任晓琳主持的这项太极拳实验中,分别以快速、中速和慢速对青年受试者和老年受试者的腿部肌肉的表面肌电图和下肢关节运动进行了测量和记录,比较了三种速度之间及两组不同年龄段的受试者之间的激活程度和持续时间,以及每条肌肉的等距、同心和偏心动作的持续时间。ŲƱɡٷַ22270.COM经过研究,首次发现了练习速度较慢的太极拳时,所有受试者的腿部肌肉的激活持续时间明显更长。受试者膝部伸肌的动作受到速度的影响最为显著,在速度较慢时膝伸肌是等距的,在速度较快时膝伸肌明显增加到同心和偏心。另外,受试者后腿肌肉的激活幅度随速度增加而增加,老年受试者腿部肌肉的激活持续时间明显短于青年受试者,但其速度幅度却与青年受试者相似。任晓琳的这一重大发现,为众多太极拳运动者选择适合自己的速度提供了重要的参考意义,保障并加强了老年人的身心健康和运动平衡。

然而,老年人练习太极拳运动还面临着更多的难题。任晓琳了解到,如果老年人在一定时间内定期进行太极拳锻炼,就可以改善肌肉力量、柔韧性和平衡性,增强心血管功能,提高整体生活质量,并降低跌倒的风险。但是,很多老年人由于活动能力差、缺乏负担能力或动力、害怕跌倒、交通不便、天气恶劣等忧虑,他们往往无法长期坚持太极拳运动。让老年人长期参加太极拳锻炼计划始终是一项严峻的挑战。经过前期大量的资料整合和实地调查,任晓琳决定从不同的太极拳锻炼方法入手,展开了对比分析和研究,期望寻找一种适合老年人长期参加太极拳运动的最佳方案。

任晓琳选择了已有的三种太极拳锻炼方法,即Tele-ex(远程实时课堂)、Comm-ex(社区课堂)、Home-ex(居家练习),比较了它们在锻炼依从性和有效性方面对于具有摔倒风险的社区老年人的影响。ŲƱɡٷַ22270.COM最终发现,Home-ex由于缺乏监督和社会互动,在改善老年人身体机能和生活质量方面效果不佳。如果在Home-ex中加入监督,如训练有素的理疗师或护士,这又会带来额外的昂贵开支。所以,与Home-ex相比,Tele-ex和Comm-ex的参与者运动依从性明显更高,并且基于大多数平衡和健康措施的保护,跌倒发生率更低,平衡能力的改善幅度更大。

虽然在减少跌倒和改善有跌倒危险的老年人的平衡方面,Tele-ex和Comm-ex具有相似的效果,但是任晓琳的研究并没有止步于此,她发现了Tele-ex还具备更多优势。首先,Tele-ex允许参与者在家中运动,这给很多行动不便、交通困难的老年人提供了极大的便利;其次,随着高科技的迅速发展,老年人可以很轻松地自行使用和管理Tele-ex中涉及的电信技术,通过家庭电视屏幕与一群老年人及运动教练开展太极拳锻炼,并进行实时互动;最后,Tele-ex的费用很低,在价格可承受性和可行性方面都符合老年人群体的需求。因此,任晓琳表示,针对老年人锻炼计划的最理想的形式是将家庭锻炼的便利性与社区团体的互动性和监督性相结合,这可以通过Tele-ex来成功实现。此外,任晓琳的研究也证实了Tele-ex锻炼方案的确能够让老年人坚持长期的太极拳运动。这是一项太极拳运动领域的重大发现,充分体现出任晓琳卓越的医学研究才能,她的成果为老年人坚持参加太极拳运动提供了一种可行且方便的方案,还可以减轻人口老龄化带来的跌倒等风险,引发了整个医学界的高度关注和广泛热议。

针对太极拳运动领域的多项重大新发现,任晓琳将这些研究成果整理成数篇学术论文,包括Speed effect of selected Tai Chi Chuan movement on leg muscle activity in young and old practitioners(《选择太极拳运动对青年和老年人腿部肌肉活动的速度效应》)、An inexpensive and accessible exercise regime significantly improves balance and reduces injuries in the elderly(《便宜且易于操作的锻炼方案显著改善了平衡并减少了老年人的伤害》)等,并在Clinical Biomechanics、Arch Phys Med Rehabil等国际性顶级期刊上发表面世,受到了业内权威专家的一致认可与赞同,为更多从事太极拳运动研究和医学康复行业的工作者们奠定了重要的理论基础和参考方案。ŲƱɡٷַ22270.COM任晓琳,曾留美深造生物医学工程以及康复医学的80后海归,中国第一位康复科学博士,一位在康复医疗领域精耕多年的资深专家,凭借着对康复领域的满腔赤诚和不断突破,为全球老年人健康事业的进步与发展作出了重要贡献。(蔡武剑)

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